Um im Einklang mit sich selbst zu leben, wurde diese Technik entwickelt. Es wird der Zugang zu einem klaren Geist und einem kräftigen Körper anhand diverser Praktiken geschaffen. Sie geht genauso tief, wie es die praktizierende Person wünscht und verhilft zu einem gesünderen und bewussteren Lebensstil.
Wie wirkt sich Yoga aus?
Durch Yoga werden die Koordinationsfähigkeit, die Kraft, die Ausdauer sowie die Flexibilität geschult. Des Weiteren bringt es den Stoffwechsel in Gang, stützt den Bewegungs- und Halteapparat und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Problem für Rückenbeschwerden sowie Verdauungs- und Schlafstörungen liegen oftmals an dem modernen Geist. Regelmäßige Yoga-Praktiken sorgen für eine direkte positive Auswirkung auf das Nervensystem, den Stoffwechsel sowie auf die Muskeln und Gelenke. Der moderne Geist wird auf diesem Weg beeinflusst sowie wie dessen Hektik und Überlastung des 21. Jahrhunderts.
Auch in der Gesundheits- sowie Stressprävention können Yoga-Übungen hilfreich sein. Praktizierende werden achtsamer, üben sich in gezielten Atemübungen und entspannen sich dadurch kontinuierlich und nachhaltig. Auch psychische Unebenheiten können bis zu einem gewissen Grad geglättet werden.
Für wen ist es geeignet?
An sich kann jeder Mensch Yoga-Übungen vollziehen, insofern er atmen kann. Dies besagte bereits der berühmte Yoga-Lehrer T.K.S. Krichnamacharya. Das Alter, der Gesundheitsstatus und die Beweglichkeit der Person spielen keine Rolle. Auch das aktuelle Gewicht ist nicht ausschlaggebend, um die Kunst der Yoga-Praxis zu lernen und auszuführen.
Die Yoga-Übungen sind sehr anpassungsfähig. So können auch Menschen im Rollstuhl, Menschen mit Multipler Sklerose, Parkinson-Patienten und Menschen mit anderen Krankheiten diese Entspannungsübungen vollziehen.
Wo kann die Technik ausgeübt werden?
Yoga-Übungen können überall dort durchgeführt werden, wo ein glatter Untergrund vorhanden ist. Des Weiteren ist es wichtig, dass die durchführende Person mit den Gedanken ganz bei sich sein kann. Es sollte also ruhig sein und eine angenehme Atmosphäre herrschen.
Viele Menschen möchten anfangs möglichst in einem geschützten Bereich trainieren. Das kann beispielsweise das eigene Schlafzimmer sein. Auch die Durchführung in einer Gruppe ist möglich. Hier können die Einzelpersonen Erfahrungen miteinander austauschen und sich gegebenenfalls Tipps geben.
Ein ebener Untergruppe ist ideal, am besten federnder Holzboden. Eine Yoga-Matte, ein Yoga-Kissen oder ähnliches bieten sich ebenfalls ideal an für die einzelnen Yoga-Sessions. Wichtig ist, dass es nicht zu kalt wird.
Die unterschiedlichen Yoga-Stile
In der Yoga-Richtung gibt es diverse Stile, die sich ganz an die Ansprüche der Trainierenden richten. Bei Yoga in beispielsweise dem Kranzbichl Hof geht es nicht nur um Entspannung. Das Training kann sogar sehr explosiv und schweißtreibend sein. Auch sanfte Bewegungen sind möglich sowie therapeutische Durchführungsweisen. Es bietet sich an, mehrere Stile auszuprobieren, um letztendlich genau den richtigen Stil zu finden. Hierbei ist kein Stil besser als der andere.
